אימון כושר אישי

אימון כושר אישי


אימון כושר אישי הוא אימון גופני אחד על אחד, האימון מותאם באופן אישי למתאמן על פי יכולותיו הגופניות ומטרתו.
באימון כושר אישי חשוב לתת דגש על ביצוע נכון ואפקטיבי של תרגילי הכושר תוך כדי הסבר מדוייק על אפקטיביות התרגיל ומטרתו.
את האימון האישי מחלקים לשלושה חלקים:
בחלק הראשון: כל אימון מתחיל בתרגילי חימום ולאחר מכן פעילות אירובית המסייעת בהוצאת אנרגיה ושיפור סיבולת לב ריאה.
בחלק השני: ניתן דגש על אימון האנארובי המפעיל את שרירי הגוף ומסייע בחיזוק וחיטוב הגוף. בסיום האימון הכושר מבצעים תרגילי שיחרור ומתיחות.

אימון כושר אישי יכול להתבצע בכל מקום: בבית, במשרד, בפארק, חוף הים ובחדר הכושר.
האימון המתבצע מחוץ לחדר הכושר יעשה בעזרת ציוד אשר מאמן האישי מגיע איתו.
באימון כושר אישי אחד על אחד המתאמן עובר מתרגיל לתרגיל ממכשיר למכשיר במשך 60 דקות של אימון אינטנסיבי.
ישנם מגוון רחב של שיטות וטכניקות אימון, כל אחת צריכה להיות מותאמת בצורה אינדיבידואלית למתאמן ולצרכיו.

עשרת הדיברות למאמן כושר אישי (התנהגותי)

1. הווה דוגמה למתאמן, יש לזכור שהמתאמן רוצה להראות כמוך ולהרגיש כמוך.
2. הפגן ביטחון עצמי מקצועי.
3. תן למתאמן הרגשת ביטחון סביבך.
4. בנה מערכת יחסים שבה תוביל את המתאמן להשגת יעדים.
5. דאג לדרבן ולפרגן למתאמן, הוא זקוק לזה.
6. דאג ליחסים נעימים עם המתאמן אך אל תשכח אתה גם שוטר הכושר שלו.
7. תהיה סבלני ודע להקשיב למתאמן.
8. דאג לכימיה טובה ביניכם, זהו בסיס למערכת יחסים איתנה וארוכה.
9. תפקידך להשפיע על נושא של תזונה נכונה, השפעתה על בריאות המתאמן ואיכות חייו.
10. דאג שהאימון יהיה גם כייף.

עשרת הדיברות למאמן כושר אישי (מקצועי)

1. הגדר מטרות ויעדים אליהם המתאמן שואף להגיע.
2. וודא מגבלות פיזיולוגיות אצל המתאמן ותאם לו תוכנית אימונים ייחודית.
3. בנה תוכנית אימונים נכונה, דינאמית ומשתנה בצורה הדרגתית ומבוקרת.
4. התאם את עומס האימון והעצימות לרמת המתאמן.
5. הקפד על ביצוע נכון ובריאותי של התרגילים.
6. הפגן יכולת ריכוז גבוהה, כל תשומת הלב מופנית למתאמן.
7. דאג לתקן טעויות בזמן התרגילים.
8. הסבר על חשיבות השוני במונחי גוף וזוויות עבודה שונים.
9. שלב פעילות אירובית ואנאירובית באימונים.
10. בדוק תקופתית אחוזי שומן, היקפי משקל, על מנת להראות למתאמן הלכה למעשה.

כימיה טובה בין שניכם היא בסיס למערכת יחסים איתנה וארוכה!

צור קשר

seperator